Устраиваем соревнования с друзьями при помощи Apple Watch

Хотите заниматься спортом, но мало мотивации? Или узнать свой порог выносливости и устроить настоящий челлендж с друзьями? Все это можно сделать с помощью Apple Watch. Часы будут фиксировать вашу ежедневную активность и прогресс в спорте. А затем синхронизируют эти данные с другом, побуждая вас быть еще подвижнее. Вы и сами не заметите, как заведете полезную привычку больше двигаться! 

Собираем друзей 

Удобно делиться своей спортивной активностью с друзьями через приложение «Активность» на Apple Watch. 

Сделать это крайне просто: 

• Откройте программу. 
• На главном экране есть кнопка «Пригласить друга» (силуэты двух людей в кружке) – нажмите на нее. 
• Колесиком Digital Crown прокрутите вниз до списка нужных людей, с которыми хотите обмениваться достижениями. 
• Выберите друга и кликните по его имени. 

Большой плюс в том, что можно организовать обмен результатами между 40 людьми (если они на это тоже согласны). Когда вы закроете кольцо активности, побьете рекорд или получите награду Apple Watch, участники узнают об этом через уведомление. Вы тоже будете получать информацию об их активности. Согласитесь, такой подход прибавляет мотивации устроить тренировку или хотя бы выйти из транспорта на пару остановок раньше. 

Что такое кольца активности? 

Все данные о вашей физической активности Apple Watch собирает, анализирует и визуализирует в виде трех колец. 

Красное кольцо: «Подвижность» 

Этот показатель отражает сожженные за день калории — в статистике считается потраченное только в период активности. Например, подъем по ступенькам, поход в магазин, уборка, прогулка, зарядка — любое движение. 

При первой настройке часов можно установить дневную норму калорий. Впрочем, это можно будет сделать в любой момент. Необходимое количество легко рассчитать онлайн-калькулятором — понадобятся только ваши параметры и вес. Рекомендуем постепенно увеличивать нагрузку и цели подвижности в Apple Watch, когда будете к этому готовы: 

• Понадобится приложение «Активность». Откройте его и выберите иконку с вертикальными столбцами разного уровня. 
• Пролистните до строчки «Изменить цели». 
• Колесиком или через «+» и «–» установите нужный показатель, нажмите «Далее» и подтвердите действие. 

Зеленое кольцо: «Упражнения» 

Этот трекер учитывает физические нагрузки. Он же оценивает и общий уровень активности. Apple учитывает все формы физической активности: ходьбу, езду на велосипеде, бег, растяжку, разминку, плавание. Чтобы закрыть дневную цель, достаточно получасовой тренировки. Это тот минимум, который необходим для поддержания формы, улучшения самочувствия и уменьшения гормона стресса. 

Голубое кольцо: «С разминкой» 

Чем меньше времени мы проводим сидя, тем лучше себя чувствуем. Голубой кружок считает, когда вы встаете и активничаете не менее 60 секунд. Чтобы трекер заполнился, таких вставаний нужно сделать минимум 12 раз за день. А чтобы вы не забывали это делать, часы будут напоминать об этом с помощью вибросигнала. Чтобы включить его, активируйте функцию «Упоминание о разминке». 

Для управления уведомлениями нужно: 

• Зайти в «Настройки» часов. 
• Настроить напоминания в программе «Активность» на Apple Watch. 

Важно. Можно указать, что человек пользуется коляской. Тогда название счетчика сменится на «В движении», а система начнет считать двигательную активность по другим алгоритмам. 

Узнать свои достижения и рекорды можно с помощью колесика Digital Crown. Зайдите в приложение «Активность» и крутите его, пока не найдете статистику нужного кольца: количество шагов, пройденное расстояние и так далее. Данные синхронизируются, так что узнать всё это можно и через iPhone. 

 Не останавливайтесь на одном заполнении кольца. Достигайте целей и перевыполняйте их. Поднимайте планку активности и мотивируйте друзей своими результатами. 

Что там с результатами участников? 

Можно следить не только за своими достижениями, но и за статистикой согласившихся на этот эксперимент друзей. 

Это легко сделать через Apple Watch. Вот пошаговая инструкция: 

• Откройте программу «Активность». 
• Перейдите в список друзей. 
• С помощью Digital Crown найдите нужного человека. 
• Нажмите на имя и посмотрите его достижения/просматривайте статистику за день. 

Как устроить настоящее соревнование? 

Самый действенный способ замотивировать себя и товарищей — организовать челлендж. В течение одной недели вы можете зарабатывать баллы: максимум 600 за сутки или 4200 за семь дней. Тот, кто соберет больше, — победил. Пока вы тренируетесь, приложение повышает соревновательный дух и уведомляет о результатах соперника. 

Как начать марафон

• Откройте приложение «Активность». 
• Перейдите в список друзей. 
• Выберите своего соперника.  
• С помощью Digital Crown скролльте вниз и жмите «Начать». 

• Тапните «Пригласить (нужный контакт)» и дождитесь его согласия. 

Что на кону? 

Завершают соревнование цифровые призы. При победе или новом личном рекорде приложение подарит вам виртуальный значок. 

Как узнать свои награды и варианты других призов: 

• Откройте программу. 
• Нажмите на шестиугольник с лентой. 
• Выберите категорию достижений, например, «Ежемесячные вызовы», и нажмите на иконку, которая вас «зацепила», чтобы узнать, как ее заполучить. 

Как закрыть доступ или отключить уведомления? 

Если желание делиться результатами с другом пропало, вы можете отключить обмен статистикой. Сделать это так же просто и быстро, как и открыть. Переходите в уже знакомое вам приложение «Активность», далее — раздел с контактами и нужный контакт, затем — действие на выбор: 

• «Отключить уведомления». Другу не будут приходить уведомления о вашей активности. 
• «Скрыть мою активность». Он больше не сможет сам посмотреть вашу статистику. 
• «Удалить друга». Вы отказываетесь от всего обмена данными и контакт пропадет из списка. 

Заниматься спортом вместе весело и интересно. А когда вашу статистику обгоняет друг, то реванш становится делом чести. Устраивайте соревнования через настройки активности на Apple Watch, мотивируйте друг друга, обменивайтесь результатами и ведите здоровый образ жизни. 

Настроить Apple Watch вам помогут консультанты i-Store. Мы покажем все преимущества умных часов и откроем секретные фишки, которые облегчат жизнь. А в наших магазинах вы можете выбрать и примерить все понравившиеся модели Apple Watch. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ 

Что нового в iOS 18: ждать ли революцию и при чем здесь AI?
iPhone 15 vs 14 Pro: что выбрать в 2024 году?
Обзор MacBook Air M3: стоит ли обновляться?